Dra. Cibelle Magalhães

Médica

Cardiologia e Medicina do Estilo de Vida

Médica Cardiologista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

Doutora em Doença Coronariana Crônica

Fundadora do Projeto Elas na Montanha

A saúde é um hábito

Sobre Mim

Médica e Montanhista

Olá, sou Cibelle, médica e montanhista. Formada em Medicina pela FMUSP, com especialização em Clínica Médica, Cardiologia e doutorado em análise de tratamentos para doenças coronarianas crônicas. Pós-graduada em Gestão Hospitalar pela FGV. Com mais de 15 anos de experiência, atuei em UTIs, consultórios, gestão e ensino médico.

Acredito na complementaridade da Cardiologia e Medicina do Estilo de Vida, uma medicina dedicada à escuta ativa e carinhosa, acompanhando as pessoas em sua jornada de saúde, ajudando-as a identificar melhorias e fazer escolhas conscientes. Alimentação, sono, atividade física e relacionamentos saudáveis são pilares essenciais. Busco longevidade com qualidade e alegria.

Sou apaixonada pelas montanhas, praticando trekking e escalada desde 2014. Além de doutora em ciências médicas, valorizo minha negritude e meu samba. Minha felicidade e convicção foram conquistadas em um processo de autodescoberta. Estou aqui para contar histórias e compartilhar experiências, trilhas e risadas.

Gosto de ouvir música, ler revistas e livros, dançar e assistir a séries femininas atemporais. Cozinhar é um prazer e estou sempre aprendendo. Cuido de mim, das pessoas e do planeta, acreditando na conexão de todos nós para transformar o mundo em um lugar melhor. Minha autenticidade é meu maior ativismo!

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Medicina do Estilo de Vida

Conheça os 6 Pilares para uma Vida com Qualidade

E por que: “Medicina do Estilo de Vida”?

Pois é justamente o nosso Estilo de vida, os nossos hábitos que estão nos deixando doentes. Mas a boa notícia é que eles podem ser mudados. Nós temos a chance de reescrever o nosso futuro e recontar a nossa história com mais Saúde e Qualidade, ressignificando o óbvio e fazendo escolhas mais conscientes

Os 6 PILARES da Medicina do Estilo de Vida – nos ajuda a visualizar as áreas da nossa vida que precisam ser olhadas com mais carinho e atenção na busca pela construção de uma Vida mais Saudável e Feliz

Os 6 PILARES, são eles: ALIMENTAÇÃO, ATIVIDADE FÍSICA, SONO, MANEJO DO ESTRESS, CONTROLE DE TÓXICOS e RELACIONAMENTOS SAUDÁVEIS

E para você, qual é o PILAR que está mais em dia? E qual deles você mais precisa melhorar?

Harmonia nos Relacionamentos

A conexão social como pilar fundamental de proteção à saúde.
A solidão pode trazer consequências físicas e emocionais devastadoras. Quando nos sentimos acolhidos e pertencentes a um grupo nós nos cuidamos mais e vivemos melhor. Relacionamento saudável não é apenas companhia. É construir relações sociais fortes e assim criar um estilo de vida mais positivo e saudável 🙂

Qualidade do Sono

Muito além de recarregar as energias, o sono é essencial para a realização de vários mecanismos fisiológicos do corpo. Um sono de qualidade é aquele no qual acordamos descansados física e mentalmente.
Para isso precisamos dormir em média de 7 a 8 horas por dia, e passarmos por todas as fases do SONO.
RESPEITE O SEU SONO, ELE É O SEU MELHOR AMIGO!

Alimentação Saudável

“A nossa saúde começa pela alimentação”
Uma dieta balanceada, rica em verduras, legumes, frutas, grãos integrais e com pouca quantidade de produtos de origem animal, além de proteger o coração e reduzir a chance de desenvolver pressão alta e diabetes, também previne a depressão e a demência. Aumentando o nosso tempo e qualidade de vida.

Evitar Substâncias Tóxicas

Estudos demonstraram que o tabagismo aumenta o risco de desenvolver várias doenças crônicas, incluindo câncer, doenças cardiovasculares e doenças pulmonares obstrutivas crônicas, além de aumentar o risco de morte.
Da mesma forma, o consumo excessivo de álcool pode levar a vários problemas de saúde, como cirrose hepática, e pode aumentar o risco de câncer e morte.
Busque a ajuda do seu médico para o apoio e ajuda para interromper esses comportamentos de risco.

Atividade Física

A prática regular de atividade física, além de aumentar a nossa disposição e saúde mental, também previne doenças do coração e aumenta o nosso tempo de vida. A OMS recomenda a realização de pelo menos 150 minutos de atividade física de moderada intensidade por semana.

Gerenciamento de Estresse

O estress é um fenômeno natural e fundamental para a nossa sobrevivência, nos prepara para situações desafiadoras, de LUTA e FUGA. No entanto o ESTRESS CRÔNICO é muito prejudicial.

Ser Saudável é simples!

Como médica e palestrante, sempre enfatizo que ser saudável é simples, pois a simplicidade é uma forma de construir hábitos para se viver mais e melhor.
Gostaria que eu palestrasse em sua cidade ou evento? Clique no botão “Saiba Mais”.

Programa de Mentoria em Saúde

Um check-up além dos exames.

Atendimento médico humanizado, baseado em evidências científicas atualizadas e com o foco nos pilares da Medicina do Estilo de Vida

Avaliação dos fatores de risco cardiovascular

Análise de condicionamento físico

Monitoramento dos hábitos de vida

Planejamento da sua rotina alimentar

Teste Genético e
Predisposições (opcional)

Mapa Global da sua Saúde
como um todo

Você precisa conhecer

Aqui estão alguns documentos muito importantes para entender melhor como podemos obter uma vida mais saudável e plena, sob o olhar da Medicina do Estilo de Vida e da promoção de saúde.

Faça o Download dos Guias e Leia quando quiser!

Medicina do Estilo de Vida

Conheça um pouco mais sobre a Medicina do Estilo de Vida e os seus 6 pilares fundamentais para uma vida saudável

Guia Alimentar do Brasileiro

Orientações alimentares preconizadas pelo Ministério da Saúde direcionada para o modo de vida da população brasileira

Dieta Baseada em Vegetais

Conheça um guia para a composição de sua dieta, de forma balanceada e orientada para a promoção de saúde por meio da alimentação

Alimentação Saudável

Conheça o passo a passo para iniciar uma vida mais saudável a partir de orientações simples e didáticas, pensando em sua mente e corpo

Alimentação Vegetariana

Compreenda a nutrição vegetariana para crianças e adolescentes, pensando na importância alimentar em cada fase da vida

Nutrição Vegetariana

Entenda mais sobre como é a composição de uma nutrição vegetariana, com equilíbrio e sem mitos

Viver bem, e em vivendo bem, viver mais e melhor.

Dra. Cibelle Magalhães

Elas na Montanha

Natureza, Poesia e Gentileza.

Eu sou parte da Backyard, uma empresa que promove experiências físicas e de autoconhecimento nas montanhas. Fundada em 2023, somos três mulheres com a vontade de levar autoconhecimento e bem-estar completo para quem busca uma vida mais equilibrada e consciente. Nossa missão é promover saúde e bem-estar através da conexão entre corpo, mente e natureza. Venha viver essa experiência conosco! Junte-se à nossa jornada transformadora!

Elas na Montanha oferece atividades de autoconhecimento e bem-estar.

Sons para você se Inspirar e Relaxar

Clique no ícone ao lado e ouça nossa playlist

Podcasts e Vida Saudável

PROTAGONISMO FEMINIMO | Liga o Flow

Fui entrevistada para o podcast Liga o flow onde falamos do Protagonismo feminino. Protagonismo este que vai muito além de uma carreira de sucesso. Cada uma de nós é a protagonista de suas vidas e como tomar consciência disso é importante para nos fortalecermos como pessoa e assim impactar de maneira positiva naqueles que estão ao nosso redor. Compartilhar com essas grandes mulheres foi uma experiência enriquecedora de trocas de experiências e profunda conexão.

A Cardiologista da Montanha - Por Elas na Montanha

Este episódio destaca a importância de uma medicina acolhedora, unindo Cardiologia e Medicina do Estilo de Vida. A narradora, apaixonada por montanhas e pelo cuidado integral, valoriza a escuta ativa e hábitos saudáveis para uma vida com qualidade. Compartilhando histórias e experiências autênticas, convida os ouvintes a refletirem sobre um ensino médico mais humano e alinhado ao bem-estar.

CARDIOLOGIA E MOVIMENTO: ELAS NA MONTANHA

Neste vídeo, convidamos a Cibelle Magalhães (@dracimagalhaes) para uma conversa maravilhosa sobre a saúde do coração e estilo de vida.

Atividade física: a chave para um coração saudável – Dra. Cibelle Magalhães

Artigos & Indicações

Descubra um mundo de qualidade de vida, saúde e montanismo em um único lugar! Aqui, você encontrará artigos inspiradores, experiências emocionantes de escaladas e trilhas, além de dicas valiosas para viver uma vida saudável e equilibrada. Explore relatos de aventuras em meio à natureza exuberante e aprenda sobre alimentação saudável, exercícios físicos, bem-estar emocional e gerenciamento do estresse. Aproveite também minhas receitas saudáveis para nutrir seu corpo e alma. Venha embarcar nesta jornada de autodescoberta e motivação para uma vida mais feliz e saudável!

Afroturismo e Turismo Ativo: Foco na Sustentabilidade e Preservação

Recentemente, tive a honra de participar do evento Afroturismo e Turismo Ativo, promovido pelo @impacthububatuba.…

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Priorizando o Autocuidado

Em meio à correria do dia a dia, muitas vezes nos vemos sobrecarregados com nossas…

Dra. Cibelle Magalhães

Conheça nosso espaço!

Oferecemos cuidado especializado em Cardiologia em São José dos Campos. A Dra. Cibelle é referência na área, proporcionando tratamentos avançados para catarata e glaucoma. Agende sua consulta para um atendimento acolhedor e eficaz, focado na sua saúde e bem-estar.